高考英语的五大能力包括：

听力理解能力

指学生能够准确、迅速地理解英语口语信息，并从中获取所需信息的能力。为了提高学生的听力理解能力，教师可以采用经常进行听力训练、利用多媒体教学资源、教授学生听力技巧等策略。

阅读理解能力

包括快速阅读文章、材料，提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率。学生需要能够理解文章大意、推理和词汇运用能力。

语言知识运用能力

包括完形填空和语法填空，考查学生对词汇、短语、时态、语态、非谓语动词等的掌握，强调在真实语境中运用基础语法知识。

写作能力

常见类型包括描述类、说明类、通知类、邀请函、感谢信、道歉信、抱怨类等，考察学生的写作能力和语法运用能力。

口语表达能力（针对英语专业或听说考试）：

包括Quick Response、Question Raising、Reading、Topic Talking、Picture Describing等部分，考官根据考生的语音语调、理解能力、表达能力、反应速度进行评分。

建议学生在备考过程中，针对这五大能力进行系统的训练和提升，特别是要加强听力和阅读的训练，同时注重语法知识的巩固和写作表达能力的培养。