中高考生活小常识包括以下几个方面：

创造安静的环境

安静的环境有助于孩子平心静气地复习。家长在这几天应尽量减少会客，如果必须会客，最好在家庭以外进行。同时，家长应避免在家庭内与外界通电话，尤其是避免长时间闲聊，以免影响孩子的复习状态。

家长心情要愉快

家长要保持愉快和平静的情绪，因为温馨的家庭气氛有助于孩子调整心态，减轻焦虑，从而更好地应对中高考复习。

考前食谱忌大变

中高考饮食最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。不要引入过多新食物，特别是对于肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物、营养搭配合理最好。

督促孩子做好考前物品准备

家长要督促孩子准备好考试所需的物品，如铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，并放入一个透明的塑料袋或文件袋中。同时，不要将手机等通讯工具带入考场。

提前了解考点防疫措施

家长应提前了解考点的防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项，并根据各地安排准备好必要的防疫物品，如口罩等。如有特殊情况，一定要及时上报，以免影响进考场。

科学作息

高考期间作息时间一定要安排好，不宜睡得太晚，最好在晚上10点半左右就休息。同时，建议遵从平时的作息习惯，避免临时调整作息时间。

适度运动

每天可适当进行慢跑、做操、跳绳、踢毽子、打羽毛球等运动，以保持身体的良好状态。也可以在室内进行伸伸懒腰、深呼吸、远眺等舒展性活动。

营造宽松和谐的家庭氛围

家长应保持平和的心态，给孩子一个好的家庭环境，一个愉悦的生活空间，有助于孩子放松心情，更好地应对中高考。

这些小常识旨在帮助考生在备考期间保持最佳状态，从而在考试中发挥出最佳水平。