高三学生跑步是非常有益的，具体好处如下：

缓解学习压力：

跑步可以帮助学生释放压力，放松紧张的腿部肌肉，促进全身血液循环，从而提高学习效率。

增强心理素质：

跑步可以增强学生的心理素质，使他们不再害怕考试，并且有助于克服怯场倾向。

提高身体健康：

跑步有助于增强免疫力，保持良好的身体素质，使学生在学习中保持高效状态，实现成绩突破。

促进思维活跃：

研究表明，运动有助于激活大脑，提高思维能力，使学生在学习中更加专注。

改善睡眠质量：

晚上跑步可以加快身体代谢，消耗多余能量，有助于提高睡眠质量，从而第二天精力充沛。

培养坚韧精神：

跑步不仅锻炼身体，更是一次心灵的磨砺，有助于学生在面对成绩波动或其他挫折时调整状态，重新找回信心。

建议

合理安排时间：高三学生时间紧张，建议选择早晨或傍晚进行跑步，避免影响学习。

控制运动量：根据个人体质合理安排跑步量和强度，避免过度疲劳。

注意饮食：跑步前可少量进食一些碳水化合物，避免空腹跑步引发低血糖。

总之，高三学生跑步是非常有益的，不仅有助于身体健康，还能缓解学习压力，提高学习效率和心理素质。建议家长和学生在保证安全的前提下，合理安排跑步计划。