高考生四级备考建议如下：

了解考试内容和形式

四级考试包括听力、阅读、写作和翻译四个部分。

了解每个部分的题型、要求和考试时间，有针对性地进行复习。

充分利用课堂学习资源

回顾高中英语课程中学到的知识和技巧。

请教英语老师，获取指导和建议。

创设英语学习环境

通过听英语歌曲、看英语电影、阅读英语原版书籍等方式提高听力和阅读能力。

利用英语学习软件、听力材料和英语辅导书等资源。

制定合理的备考计划

制定每天的学习时间、学习内容和复习重点。

合理安排时间，保持积极心态，按计划有条不紊地备考。

做真题和模拟考试

做历年的真题和模拟考试，熟悉考试流程、时间分配和题型设置。

模拟考试时要计时，培养考试时的紧迫感。

词汇积累

每天安排一定时间进行单词记忆，采用词汇书或App背单词，并结合上下文进行记忆。

使用“记忆法”加强记忆，比如联想法、词根词缀法等。

听力训练

多听四级听力材料（如历年真题、模拟题或英语新闻），培养对话语的敏感度。

每天听一至两篇短文，做听力练习时要做到边听边记，尤其要注意抓取关键词。

阅读理解

快速浏览文章，获取大意，再细读题目和选项，标记出关键词。

做题时不要被细节迷惑，关注文章的主旨和细节之间的关系。

写作与翻译

背诵一些经典句型，熟悉常见话题的写作框架。

翻译时要先理解句子意思，再按语法规则进行翻译。

多做写作和翻译练习，熟能生巧。

调整心态

不盲目焦虑，合理规划复习，按部就班地提升自己的英语能力。

通过以上方法，高考生可以更有效地备考四级，提高考试成绩。建议考生根据自己的实际情况，制定个性化的备考计划，并在备考过程中不断调整和优化。