高考从两天变为三天的主要原因包括：

考试科目增加：

随着教育改革的深入，高考的考试科目逐渐从单一的文化课扩展到了包括文化课、选考科目和综合素质评价等多个方面。这些增加的内容需要更多的时间来完成，因此考试时间相应增加。

减轻考生负担：

将高考拆分为三天可以减轻考生在一天内应对多个科目的压力，使每门科目有更充足的时间和精力进行备考和答题，从而提高考试公平性和减少考试压力。

适应新高考模式：

新高考采用了分科目、分考试形式，需要更多的时间来完成考试。例如，实行“3+1+2”的组合方式，其中“1”是学生在物理、历史中选择一门，“2”是在化学、生物、政治、地理中选择两门，这种科目设置需要更多的时间来完成所有考试。

提高考试效果：

通过将高考时间拉长到三天，有助于减轻考生的体力和精神压力，使考生能够更好地应对考试，发挥出更好的水平。

综上所述，高考从两天变为三天是为了适应新的教育制度和考试形式，更好地考察学生的综合素质和能力，同时减轻考生的考试负担，提高考试公平性和效果。