如果你在高三感到什么都不会，不用过于焦虑，因为这是完全可以改变和提升的阶段。以下是一些建议帮助你应对这种情况：

夯实基础知识

从高一和高二的基础知识开始复习，巩固提高。

阅读课本，结合笔记和试卷，找出薄弱环节，逐一攻克。

制定学习计划

根据自身学习情况，制定合理的学习计划，并坚持执行。

将学习任务按重要性和紧急性分类，优先处理重要且紧急的任务。

多做题，补漏洞

通过做题发现并弥补知识漏洞，特别是模拟题和历年真题。

遇到难题及时请教老师或同学，确保每个问题都弄明白。

保持积极心态

相信自己，保持信心和决心，努力补习基础知识。

调整心态，全力以赴，不要急于求成，持之以恒地学习。

培养良好的学习习惯

在课堂上认真听讲，做好笔记，课后及时复习。

保持专注，避免分心，劳逸结合，提高学习效率。

寻求帮助

如果基础薄弱，可以寻求老师、同学或线上辅导班的帮助。

参加学校或社会的各种活动，拓宽视野，增强自信心。

设定目标

设定切实可行的短期和长期目标，保持学习动力。

目标的设定应允许一定的波动，以稳定心态。

利用假期时间

利用假期时间系统地复习基础知识，巩固所学内容。

记住，高三是一个关键的转折点，只要你肯努力，付出总会有回报。保持积极的心态，制定合理的学习计划，并付诸实践，你一定能够逐步提高自己的学习水平，取得理想的成绩。