针对高三宿舍玩手机的问题，以下是一些建议：

制定明确的手机使用规则

与孩子一起制定合理的作息时间表，明确何时该学习，何时可以休息和放松。例如，可以规定晚上9点后不再使用手机。

设立手机使用时间限制，比如每天使用手机的时间不得超过两小时，并设定固定的时间段进行使用。

提供替代活动

鼓励孩子参加其他活动，如体育锻炼、美术、音乐等，以减少他们花费过多时间使用手机的机会。

提供一些与手机不同但同样有吸引力的活动，比如阅读、练习写作、绘画、打乒乓球、跳舞或其他有趣的运动。

加强沟通

与孩子进行深入的沟通，了解他们为什么喜欢玩手机，是因为压力大需要放松，还是因为被手机上的游戏或者社交软件吸引。

建立沟通渠道，让孩子愿意与你分享自己的感受和需求，理解他们的立场和困惑。

创造良好的学习环境

在家中设置一个专门的学习区域，确保这个区域没有手机等干扰物品。

将手机放在另一个房间，或者使用手机收纳盒，避免在学习时随意拿起手机。

培养自我管理能力

鼓励孩子制定学习计划，合理安排学习和休息时间。例如，利用番茄工作法，在学习25分钟后休息5分钟，以提高学习的专注度和效率。

帮助孩子建立自律能力，学会自我管理，例如设定手机使用目标和奖励机制。

家长做好榜样

家长自己也要避免在孩子面前过度使用手机，以身作则，树立良好的榜样。

通过以上措施，可以帮助高三学生更好地管理手机使用时间，提高学习效率，同时也能保证他们的身心健康。