高三学生状态不好的时候，可以尝试以下方法来调整：

适当休息：

避免盲目熬夜做题，合理安排时间，在最清醒的时间段做最重要的事情。同时，注重做题的质量而非数量。

制定目标：

设定理想中的大学和专业，并制定具体的学习计划，找到与目标之间的差距，这有助于保持学习的动力。

保持乐观心态：

珍惜友情，相互激励，保持乐观积极的心态，这有助于应对高三的压力。

劳逸结合：

合理安排作息时间，适当进行音乐、唱歌、有氧运动等放松活动，以保持旺盛的精力和健康的身体。

寻求帮助：

积极与班主任、科任教师、同班同学进行学法交流，分享学习经验和理想的学习状态，提高复习备考效率。

综合发展：

针对自己的优势学科和弱势学科制定复习策略，避免做流水账，重点突破难点，提高综合应用能力。

心理调整：

如果遇到无法调整的心态问题，可以多与他人沟通倾诉，寻求同学、朋友或心理辅导师的帮助。

保持良好的人际关系：

与同学和老师保持良好的关系，互相支持和鼓励，这有助于缓解压力，提高学习效率。

学会减压：

尝试深呼吸、冥想、瑜伽等减压方法，减轻压力，保持心态平和。

定期评估状态：

定期检查自己的学习进度，了解自己的强项和弱项，以便及时调整学习方法和策略。

通过上述方法，高三学生可以更好地调整自己的状态，应对高三的挑战。重要的是要记住，保持健康的心态和生活习惯是应对压力的关键。