高三学生玩手机管不好的问题，可以从以下几个方面来解决：

制定明确的学习目标

设置短期和长期的学习计划，明确每天应完成的学习任务。

完成后给自己一些奖励，比如允许使用手机放松30分钟。

创造无干扰的学习环境

在学习期间将手机放在另一个房间，或开启“请勿打扰”模式。

使用学习应用帮助管理时间和任务，保持安静的环境和适宜的光线。

建立良好的奖励与惩罚机制

设定规则，比如“今天学习时间若少于4小时，就不允许使用手机”。

完成学习任务后，给予必要的奖励。

培养兴趣爱好

发展体育、艺术等特长，参与这些活动能丰富课外生活，改善身心健康。

通过阅读、运动或绘画等活动分散对手机的注意力。

加强沟通与监督

家长要劝说孩子少玩手机，并了解孩子对目前状况的感受。

与孩子共同制定计划和方案，并监督孩子执行。

提供必要支持

为孩子提供学习类的手机应用，如备考计划管理工具、学习资料查找软件等。

主动关心孩子的学习进展，给予必要的支持和鼓励。

营造良好家庭环境

家长应减少手机使用，以身作则，树立良好的榜样。

家庭成员之间相互监督，共同营造良好的学习氛围。

耐心教育与引导

耐心教育孩子，让他们认清手机成瘾的危害，并引导他们正确使用手机。

鼓励孩子参与体育运动、艺术创作或志愿活动，找到身心愉悦的替代方式。

寻求专业帮助

如果孩子的手机成瘾问题严重，影响到学习和生活，可以寻求专业心理辅导或咨询帮助。

通过以上方法，高三学生可以更好地管理自己的手机使用，提高学习效率，减轻学业压力。同时，家长也应给予孩子足够的理解和支持，共同度过这个关键时期。