在高三夏天，面对高温，可以采取以下措施来保持凉爽和舒适：

科学补充水分

多喝水，及时补充体内的水分，可以在白开水中加入少量的盐，帮助补充体内的电解质和微量元素，有效预防中暑。

随身携带足够的水，确保随时可以补充水分，每隔一段时间用湿毛巾擦拭脸部、颈部，以帮助降温。

注意穿着的衣物

尽量穿棉质或其他透气性好的衣物，以吸汗和保持身体凉爽，避免穿着化纤类衣物，因为它们容易吸湿且透气性差。

推荐穿浅色的衣物，如果穿衬衫不要掖进裤腰里，以免影响空气的流通。

合理饮食

饮食以清淡为主，避免过饱，以免增加消化负担，可以适量食用瓜果、黑木耳等健脑食品，以及能量饮料来补充能量。

多补充水分和含盐饮料，如淡盐水、绿豆汤等，以预防中暑。

保持室内环境

卧室常通风，保持室内清洁，房间里课本参考资料要有序排放，保持简单，减少压抑感。

如果条件允许，考场内可以摆放几盆清水，并适当打开门窗通风换气，如果可以开启空调或风扇，保持室内温度在26℃-28℃。

适当使用降温设备

可以使用风扇、空调等降温设备，但要注意不要过度依赖，以免影响身体健康。

考前如果觉得热，可以用凉水冲一下手腕，或者是在太阳穴、脸颊上喷点水，可以快速的帮助身体降温。

防晒措施

出行时要躲避烈日的暴晒，做好遮阳防护，可以戴上遮阳帽、太阳镜等。

如果需要长时间在户外，尽量准备好遮阳工具，像伞或防晒衣等。

保证充足的睡眠

高温情况下，学生体力消耗较大，容易疲劳，充足的睡眠可以使考生精力充沛，提高免疫力。

应急措施

如果发现有中暑这种情况，首先把他挪到阴凉的地方，尽量把环境的温度降下来，可以给他敷冷的毛巾，全身擦拭，然后补水。

严重者需要及时送至医院诊治。

通过以上措施，可以有效地应对高三夏天的高温，保持身体健康和良好的心态，更好地应对高考。