高三女学生住校时，家长和学校可以采取以下措施来帮助她们适应新环境：

心理支持

家长应理解并支持孩子的独立生活，通过电话或视频聊天缓解孩子的思乡之情。

学校心理咨询室提供心理援助，孩子如有需要应及时寻求帮助。

生活适应

家长应帮助孩子提前熟悉校园环境，减少陌生感。

鼓励孩子建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。

时间管理

制定详细的日常计划表，合理分配学习、运动和休息时间，提高学习效率。

卫生习惯

教育孩子保持个人和寝室卫生，预防疾病。

人际关系

鼓励孩子与室友建立良好关系，互相帮助，遵守宿舍规章制度。

如果与室友关系不佳，可以考虑调整宿舍或寻求学校帮助。

家长参与

家长可以与孩子一起计划住校用品，减少孩子的不适应感。

在孩子适应新环境的过程中，家长应给予耐心的指导和鼓励。

独立能力培养

鼓励孩子参与校园活动，增强社交能力。

从简单的家庭事务开始，逐步培养孩子的自我管理能力。

问题解决

如果孩子遇到适应困难，家长应积极与学校沟通，共同寻找解决方案。

通过以上措施，高三女学生可以更好地适应住校生活，减轻压力，培养独立解决问题的能力，同时也能享受学校生活带来的乐趣和成就感。家长的支持和引导对孩子的适应过程至关重要。