面对高三生胡思乱想的问题，可以尝试以下几种方法来应对：

运动：

运动是有效缓解胡思乱想的方法。适当的运动可以帮助释放压力，使大脑得到放松。例如，跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

调整作息：

保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于大脑的休息和恢复，从而减少胡思乱想的情况。

放松训练：

当出现胡思乱想时，可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练方法，这些方法有助于缓解紧张情绪，减少杂念，使大脑得到休息。

转移注意力：

通过转移注意力，可以摆脱反复思考的现象。例如，专注于学习、听音乐、看电影等，都是有效的方法。

沟通与倾诉：

多和家人、老师和身边的朋友进行沟通，找到一个自己发泄的方式，放松一下自己的心态。适当的倾诉可以帮助减轻心理压力。

心理咨询：

如果胡思乱想严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过谈话、认知行为疗法等方法，帮助个体认识和改变不合理的思维模式。

药物治疗：

在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药、抗抑郁药或抗精神病药等药物治疗。这些药物需在医生指导下使用，以避免不良反应。

设定小目标：

给自己设定可行的目标，逐步完成，有助于增强信心，减少胡思乱想的情况。例如，每天学习一小段内容，逐步积累。

保持积极心态：

保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不要因为一时的挫折而陷入消极情绪中。

通过以上方法，高三生可以更好地应对胡思乱想的问题，提高学习效率和生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的帮助。