要在高考中突破400分，你可以遵循以下策略和步骤：

基础知识

回归课本，强化基础知识和概念的理解，确保对每一科目的基础知识有扎实的掌握。

对于数学，专注于基础计算题，如前五个基础题，确保这些题型不丢分。

对于语文，重点积累基础知识，如成语、句子结构等，并通过做真题来熟悉高考题型和答题技巧。

对于英语，从基础单词开始，每天背记60个单词，不需要默写，只需了解单词意思。

学习策略

制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、内容以及休息时间。

主动学习，通过提问、做笔记和参与课堂讨论提高学习效果。

充分利用作业和试卷，特别是简单和中等难度的题目。

定期复习所学知识，巩固记忆。

科目平衡

根据自己的实际情况和各科的重要性，平衡分配分数，保持各科目的平均分数不低于合理水平。

提高效率

练习大量的题目来提高解题速度和准确率。

针对弱点定期进行模拟考试，分析弱点并进行专项训练。

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

学会调整自己的情绪，避免因为压力过大而影响学习效果。

其他建议

多做真题，了解高考的出题规律和题型特点。

制定复习计划时，要分析自己的现状，明确薄弱环节，有针对性地进行复习。

保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的锻炼。

通过以上策略和步骤，你可以逐步提高自己的成绩，最终实现从200分到400分的提升。重要的是要有明确的目标、合理的计划、科学的方法和良好的心态。