面对高三学生抑郁的情况，以下是一些安慰和鼓励的建议：

建立信任与理解关系

作为心理咨询师或亲友，首要任务是与孩子建立信任与理解的关系。通过耐心倾听他们对自己感受和体验的描述，并尊重他们内心深处的困扰或伤感。传达出“我明白你”的信息，并保持中立和客观。

提供专业知识以消除误解

许多人对心理健康问题存在误解或缺乏正确知识，包括家长和学生本人。帮助他们寻找有效的应对策略，并教育他们正确的心理健康知识。

寻找有效的应对策略

协助孩子探索并发展出一些更积极、更有益处的应对策略，如培养良好的时间管理技巧、设定合理目标与期望，并鼓励他们关注自我保健与放松技巧（如运动、冥想或阅读）。

家长的支持与理解

家长应该尽量去了解并参与孩子所经历的挑战，并给予积极性回馈和激励。同时，要谨记不因过度干涉而加重孩子压力，并在必要时寻求专业心理帮助。

适当沟通与户外活动

家长需要及时和孩子进行沟通，缓解孩子的精神压力，有效的开导孩子，避免出现过度打压孩子的情况。适当的安排户外活动，培养孩子的兴趣爱好，缓解孩子的精神压力。

心理疏导与药物治疗

必要时应寻求专业的医生对孩子进行心理咨询和心理治疗，缓解孩子的心理压力，防止孩子做出极端行为。在接受心理治疗时，家长可以在医生的建议下给孩子使用抗抑郁药物进行治疗。

保持积极的心态与参与社交活动

鼓励学生保持积极的心态，与家人、朋友或专业人士交流。学会放松，比如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。参与社交活动可以帮助学生建立人际关系，增强社交技能，这对于改善抑郁情绪有着积极的影响。

情绪调节与家庭氛围

当孩子抑郁，尤其是有自伤行为时，家长往往会感到极度紧张。从心理学的角度来看，只有家长的情绪稳定，才能为孩子提供最有力的支持。改善家庭氛围，为孩子提供一个良好的成长环境。

鼓励自我实现与探索

帮助学生找到自己的兴趣爱好，并进行自我实现和探索。这有助于他们找到归属感和自我价值，从而缓解抑郁情绪。

通过以上方法，可以帮助高三学生更好地应对抑郁情绪，同时家长和教师也应保持耐心和同理心，鼓励学生寻求专业的心理辅导。如果抑郁情绪持续不减或者有加重的趋势，应及时就医，以便获得适当的治疗和干预。