面对高三害怕去上学的情况，可以从以下几个方面进行尝试和调整：

调整心态

认识到学习的重要性：明白高三学习对未来人生的重要性，这有助于增强学习的动力和信心。

顺其自然：不要给自己过大的压力，放松心情，认识到恐惧往往源于对未知的担忧，当真正投入到学习中时，这种恐惧会逐渐减轻。

设定目标

明确目标：设定一个自己喜欢住的城市、喜欢去的学校和喜欢学的专业，时刻用这个目标激励自己，增强学习的方向感和动力。

放松心情

适当放松：通过运动、郊游、散步等方式缓解压力和焦虑，让自己从紧张的情绪中解脱出来。

心理暗示：通过积极的自我暗示和心理疏导，帮助自己建立自信，减少恐惧感。

寻求支持

家长支持：家长应保持冷静，多与孩子沟通，了解他们的想法和感受，给予鼓励和支持，避免将焦虑情绪传递给孩子。

老师帮助：老师可以多关注孩子的学习状态，激发他们的学习兴趣，调动他们的学习积极性。

合理安排时间

劳逸结合：在学习之余，适当安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳和紧张。

专业帮助

心理咨询：如果恐惧情绪严重影响正常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗等方法改善焦虑症。

通过以上方法，可以逐步克服高三害怕去上学的恐惧心理，以更加积极的心态投入到复习和备考中。