如果你想在高三时回家找老师，以下是一些建议：

提前准备

在与老师沟通之前，先问问自己是否已经为回家上晚修做好了充分的准备，包括制定学习计划、如何提高学习效率等。

说明情况

坦诚地向老师说明你的情况，例如你为什么想回家上晚自习，以及你在家自学可能面临的挑战和困难。

写申请书

如果老师要求，可以写一份申请书，详细说明你的理由和计划，并请求老师批准。

选择合适的时间

尽量选择合适的时间与老师沟通，避免在他们忙碌或有重要会议的时候打扰。可以通过电话或预约的方式与老师取得联系。

表达感激和尊重

在与老师沟通时，表达你对老师的感激和尊重，感谢他们的辛勤教导和付出。

明确目标和问题

在沟通之前，明确你的目标和问题，了解你想讨论的核心内容，并在沟通过程中保持清晰的焦点。

保持诚恳和具体

用诚恳和具体的话语表达你的想法和感受，这样老师能更好地理解你的立场和需求。

以下是一个可能的沟通示例：

老师您好，我是XXX，您的学生。

首先，非常感谢您对我的关心和教导。我知道高三的学习压力很大，我一直在努力寻找提高学习效率的方法。经过深思熟虑，我决定回家上晚自习，以便能更专注于学习，并且希望能在短时间内取得更好的成绩。

我已经制定了详细的学习计划，包括每天的学习时间、复习内容和目标。我也意识到在家自学可能会面临一些挑战，比如自律和时间管理等问题。但我相信通过自己的努力和坚持，我能够克服这些困难。

我希望能得到您的理解和支持，如果需要的话，我可以写一份申请书请您批准。再次感谢您的辛勤教导，我会继续努力，不辜负您的期望。

通过这样的沟通方式，你可以更好地向老师表达你的想法和需求，并争取到他们的理解和支持。