高三字写得很差，可以尝试以下几种方法来改善：

日常练习

每天抽出一些时间进行练习，可以选择楷书或行书，每天至少练习半小时，坚持一段时间会有显著改善。

在平时做题时，尽量动笔将字迹写清晰，一笔一画地练字。

使用字帖

购买一套适合自己风格的字帖，先练正楷，再练行楷。可以在字帖上练习，也可以另外写在纸上，关键是要用心去写，看哪里丑再写一次就改正这个地方。

可以使用类似书法三宝这样的练字工具进行练习，进步会很快。

注意书写规范

在书写时，注意字与字之间的大小间距，保持整体整洁和美观。这样不仅能给阅卷老师留下好印象，还能避免因字迹问题而扣分。

保持横平竖直，尽量一笔一画书写，避免连笔，确保每个字都写得清晰。

改善基础笔画

练习点画、横、撇捺、竖、勾等基本笔画，用田字格去练，使线条稳了，再来写字。

保持正确姿势和握笔方式

正确的坐姿和握笔方式有助于提高书写的流畅性和准确性。

心理和习惯

在考试之前的练习中，可以模仿考试环境，定时做题，以达到心理上的适应。

注意肩颈放松，保持良好的坐姿，这些小细节也会使书写更加顺畅。

利用科技辅助

可以使用一些科技辅助工具，例如，在写字前先进行手指力量训练，增强手指的控制力。

定期复盘和调整

每周进行一次练字情况的复盘，找出自己的不足并加以改进。如果发现自己的字迹有了显著改善，可以适时调整练习的内容和方法，让练字过程更加多样化和有趣。

通过以上方法，虽然高三时间紧张，但只要坚持练习，字迹一定会有所改善。