高考期间避免胡思乱想，可以采取以下策略：

制定明确的学习计划：

将学习目标分解成具体可执行的小任务，并按时完成。这样可以让你忙于执行计划，减少胡思乱想的时间。

少刷手机：

设定固定的手机使用时间，避免在学习和休息时沉迷于手机。可以设置使用限制，将手机调至勿扰模式。

学会自我对话：

当开始胡思乱想时，问问自己这些想法是否有帮助。准备一个小本子记录自己的想法，并反问自己这想法是否有用。如果没用，就专注于当前的任务。

找个人聊聊：

有负面情绪时，找个信任的人聊聊。可以是家人、朋友或老师。认真听取他们的建议，如果需要，可以定期交流，严重时寻求专业帮助。

深呼吸与冥想：

进行深呼吸和冥想练习，有助于缓解焦虑和紧张情绪。可以在考试前进行深呼吸练习，每次呼吸保持5-10次，有助于减轻焦虑情绪。

正向思考：

想象自己考试成功的情景，或者回忆过去成功的经历，增强自信心，减少紧张情绪。

认知重构：

重新审视自己的想法和信念，寻找积极的方面。例如，如果认为自己会考砸，可以重新想象自己已经准备充分，有信心应对考试。

自我放松：

通过身体舒适的方式来缓解焦虑，例如做瑜伽、冥想或听放松音乐等。

全身心投入学习：

通过拼命学习，让自己忙于学习，从而减少胡思乱想的时间。

保持积极心态：

在学习和考试中保持积极的心态，相信自己能够应对挑战，不要过度担心结果。

劳逸结合：

注意劳逸结合，保证充足的睡眠和适当的休息，有助于缓解压力和焦虑。

转移注意力：

在胡思乱想时，可以尝试做一些其他的事情来转移注意力，如散步、听音乐等。

通过以上策略，可以帮助考生在高考期间减少胡思乱想，保持冷静和专注，从而更好地应对考试。