高考篮球投篮的训练方法如下：

基础体能训练

上肢力量训练：如俯卧撑、指卧撑、推小车等，以增强手指手腕和上肢力量。

腰腹和下肢力量训练：如团身跳、连续纵跳摸篮板、蛙跳等，以提高腰腹和下肢的爆发力和耐力。

移动速度训练：如篮球场往返跑、追球跑、三角移动跑等，以提高移动速度和协调性。

篮球技术专项训练

运球训练：包括高运球、低运球、行进间运球和快速行进间运球，提高对球的控制能力。

三步上篮步法训练：要求考生上篮要稳，动作规范。

投篮训练：包括定点投篮、行进间投篮、绕杆投篮等，提高投篮的准确性和稳定性。

传接球练习：和朋友一起练习传接球，提前做出预测，提早伸手接球，传球时意图不要太过明显。

心理素质训练

篮球测试不仅要求技术熟练，还要求考生在压力下保持冷静，因此需要进行心理素质的训练。

辅助技术项目训练

篮球往返运球、单手低手投篮等，这些项目在考试中占有一定分值，需要重点练习。

实战模拟

找水平差不多的朋友进行模拟比赛，练习在对抗中的投篮、运球和终结能力。

观看比赛

学习职业球员的技术和战术，提高自己的篮球意识和理解。

姿势与手感

正确的投篮姿势和保持手感是提高投篮命中率的关键。可以通过反复练习投篮动作，或者进行一些辅助练习，如握力练习、手腕力量练习等，来提高手感。

科学训练技巧

练习基本动作，从篮筐下进行半篮投篮训练，逐渐练习到罚球线、三分线等远离篮筐的投篮位置。

设定个人目标，逐步增加难度和投篮数量，以提高投篮技巧。

运用现代科技，如投篮辅助设备或记录视频，帮助分析投篮姿势和命中率。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考篮球投篮的准确性和稳定性。建议每天坚持训练，并在训练过程中及时接受教练或队友的反馈，发现问题并及时进行调整和改进。