针对高三生物45分的现状，以下是一些具体的补救建议：

明确目标并分阶段复习

根据自己的实际情况，制定切实可行的复习目标，确保每个阶段都有明确的任务和进度。

将复习内容分为基础知识、重点难点和综合应用三个阶段，逐步深入，全面掌握生物知识。

夯实基础知识

生物学的基础概念、原理和过程需要全面理解。可以通过复习教材，利用课本、辅导书和网络资源，系统梳理基础知识，确保每一个知识点都掌握扎实。

简化记忆法：通过分析教材，找出要点，将知识简化成有规律的几个字来帮助记忆，例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”。

联想记忆法：根据教材内容，巧妙地利用联想帮助记忆。

构建知识框架

通过绘制思维导图，将各个知识点进行归纳总结，形成完整的知识框架。这样在复习时，就能快速找到相关内容，提高学习效率。

注重实验与实践

生物学科有大量的实验内容，通过实验可以加深对理论知识的理解。在复习过程中，要注重实验原理和操作步骤的复习，确保每一个实验都能够理解并记住。

可以通过做一些简单的生物实验，增强实践能力，提升对知识的掌握程度。

多做综合题

高中生物考试中综合题占有重要比重，通过做综合题可以提高综合运用知识的能力。

在练习过程中，要注重题目的综合性和实践性，学会从不同角度分析问题，提出解决方案。

错题整理与分析

将平时练习和考试中的错题整理出来，分析错误原因，找出知识盲点和易错点。通过反复复习错题，避免在同样的问题上再次失分。

重视课堂与教材

上课要听老师讲课，这是做好选择题的好途径。认真听老师讲课，对于选择题有很大帮助。

课本是生物的“饭”，要先把这碗饭吃透了。选择一个知识点为核心，把这个知识点相关的所有内容都拉出来，像拉面一样把它“拉”大，这样知识点就不再是孤立的，而是形成了一个网络。

培养生物“语感”

多读、多背、多写。多读生物课本、生物杂志，甚至是一些与生物相关的科普文章；背诵重点知识点；多写一些生物相关的练习题和总结。

利用互联网资源

现代互联网为学生提供了大量的学习资源，可以通过搜索引擎、学习平台、在线课程等获取生物知识。

请教老师和同学

学习生物过程中，遇到问题时不要害羞，要及时向老师请教，也可以和同学一起学习、讨论，互相促进进步。

通过以上方法，你可以系统地提升高三生物成绩。建议每天安排一定时间进行复习和做题，保持耐心和恒心，逐步提高自己的生物成绩。