关于高三学生负重多少合适的问题，以下是一些建议：

个人体质和年龄因素

年幼的学生（如十三岁）在开始负重训练时，应该选择较轻的重量，并且循序渐进，避免影响身体发育。

青春期的高中生在进行负重训练时，应选择适合自己的重量，以免影响身高和身体发育。

负重训练的原则

负重训练的最佳重量通常在1RM（一次最大重量）的85%左右，这样可以更好地锻炼肌肉力量。

新手应从低负荷开始，逐渐增加重量，以找到适合自己的最佳训练强度。

具体负重建议

对于一般中学生，负重最好不要超过体重的二十分之三，长期背负过重的物体可能会影响身体发育。

一些建议认为，负重训练的重量可以选择在个人体重的8%-20%之间，具体重量还需根据个人的承受能力调整。

对于身高较高、体重较重的学生，可以适当增加负重的重量，如十斤左右。

安全注意事项

在进行负重训练时，应注意安全，避免因负重过重而导致骨骼韧带拉伤。

初次进行负重跑步时，可以从较轻的重量开始，逐渐增加，直至找到适合自己的重量。

综上所述，高三学生在进行负重训练时，应根据个人的体质、年龄、训练目标等因素，合理选择负重的重量。建议从较轻的重量开始，逐渐增加，并在训练过程中注意身体反应，确保训练的安全和有效性。