高考要把握的东西主要包括以下几个方面：

学科知识

文科：语文、数学、英语和文科综合（历史、地理、政治）。

理科：语文、数学、英语和理科综合（物理、化学、生物）。

基础知识

高考题目往往源于教材，因此要扎实掌握基础知识，确保对课本上的知识点和习题有清晰的理解和掌握。

答题技巧

审题：细致审题，抓住关键词和隐含条件，明确解题方向。

时间管理：合理安排时间，先易后难，避免在难题上花费过多时间。

答题规范：规范答题，步骤完整，字迹清晰，避免低级错误。

心态调整

保持平和的心态，不要过度紧张或放松，保持平时学习的状态。

遇到难题时，保持冷静，先跳过难题，留出时间回头再解决。

健康饮食和作息

饮食：考前要保证充足的睡眠和营养，避免考试当天吃得太晚或食物不当。

作息：保持规律的作息，确保考试当天有充足的精力。

考前准备

证件：提前准备好身份证和准考证，并复印备份。

路线：提前熟悉考场路线和交通情况，确保考试当天准时到达。

文具：提前检查并准备好所有考试所需的文具，避免临时遗忘。

模拟训练

多做模拟试卷，熟悉考试流程和题型，提高应试能力。

每次模拟考试后，及时反思总结，找出不足并进行针对性复习。

通过以上几个方面的准备和把握，相信你能在高考中取得理想的成绩。祝你高考顺利!