高考490分上高中的选择有以下几种：

普通高中

490分可以上一些普通高中或者职业高中。

普通高中的录取标准和要求各不相同，有些高中可能对分数要求较高，而有些则相对较低。

具体学校如福州市的福州第一中学、福州第三中学等可能符合490分的录取要求。

职业高中

考虑一些职业高中进行专业学习，职业高中对分数要求相对较低。

职业高中可以提供专业技能培训，适合希望学习职业技能的学生。

民办高中

490分可能只能上民办的高中，学费可能会较高。

民办高中也是高中的一种选择，但需要考虑经济承受能力。

地段生与非地段生

如果是南宁市的地段生，490分可以报考一些示范性高中如三十六中、沛鸿中学、三十三中等。

如果是非地段生，可以考虑南宁市第二十中学、二十六中学、第九中学等。

建议

了解当地录取标准：不同地区的高中录取标准不同，建议详细了解所在地区的录取情况。

考虑个人兴趣和职业规划：选择高中时，除了分数，还要考虑个人的兴趣和未来的职业规划。

多方面了解学校：可以通过学校官网、教育论坛等途径了解学校的教学质量和学生评价，以便做出更合适的选择。

希望这些信息对你有所帮助，祝你顺利进入理想的高中!