高考健美操的总分是 300分。它主要由两部分组成：

基本素质测试：

这部分包括连续俯卧撑（50分）、20秒两头起（50分）和3×10米8字绕杆跑（50分），总计150分。

专项基础测试：

这部分包含柔韧（左右纵劈叉）（50分）、控倒立（50分）和规定成套动作（健美操成套或啦啦操成套）（50分），也是总计150分。

因此，将这两部分相加，高考健美操的总分为300分。