对于高三学生来说，合适的跑步距离应根据个人的身体状况、体能水平和运动目标来确定。以下是一些建议：

每次慢跑的距离

一般来说，建议高三学生每次慢跑的距离在1500米到3000米之间比较适合。这个范围可以根据个人的体力状况适当调整，开始时可以从较短的距离开始，逐渐增加距离和时间。

晨跑的距离

晨跑三公里是比较合适的，不宜跑的过多，要在身体可承受的能力以内。跑5公里花30分钟的时间，效果很不错，减肥和锻炼身体都行。

综合建议

如果是以保持健康为目的，每周跑10-15公里，每次3-5公里较为合适。若想提高耐力或参加比赛，距离和频率则需相应增加。

对于初学者或体能较弱的人，可以从每天2公里到3公里开始，随着体能的提高逐渐增加距离。对于经常锻炼的人，每天跑步5公里到10公里可能是一个合适的范围。

注意事项

跑步前要进行适当的热身运动，慢跑后要进行适当的拉伸放松，以保护肌肉和关节。

重要的是保持适度的运动量，不要过度运动以免造成身体负担或受伤。

结合以上建议，高三学生可以根据自己的身体状况和体能水平，选择合适的跑步距离。建议开始时从较短的距离开始，逐渐增加，并注意保持适度的运动量，避免过度运动。