上海高考位次志愿的填报方法如下：

查询自己的位次

高考成绩公布后，考生需要查询自己的位次。如果成绩直接显示了位次，则可以直接使用；如果没有显示，则需要通过一分一段表来查出自己的位次。

确定目标院校范围

根据高考位次，对照前三年的一分一段表，查出这个位次对应近三年的高考分数。然后，将这个分数分别上浮5分，下调15分，得到一个成绩区间。以此为基础，筛选出对应的学校，并参考院校类型、地理位置、学科实力等因素，初步选出自己的目标大学。

分析目标院校专业录取情况

逐个查找目标大学的意向专业录取分数，结合一分一段表来查询这些专业近三年的录取位次区间。了解各目标院校、专业的录取分数线及位次要求，判断自己的位次是否符合该专业的录取标准。

确定志愿填报顺序

以自己的高考位次为准，将志愿分为“冲一冲”、“稳一稳”和“保一保”三个层次。位次处于目标大学和专业近三年位次区间靠前的位置，可以将其放在“稳”或“保”的位置；如果处于靠后，则可以作为“冲”的选择。按照“冲稳保”的原则对筛选出的大学和专业进行排序。

填写志愿表格

按照规定的时间，在网络平台或填志愿表的地方仔细填写志愿信息，确保填写无误，注意填报的顺序与自己的意愿一致。在填报志愿之前，建议参考官方招生信息和咨询相关学校或教育部门的官方指导。

考虑调剂和平行志愿

了解调剂政策和平行志愿的填报规则，根据自己的情况进行合理安排。平行志愿的几所院校之间要有梯度，第一所院校的录取分数可以高一些，往后要按照院校今年可能的录取分数梯次降序排列。

注意事项

填报志愿时，要确保填写无误，注意填报的顺序与自己的意愿一致。

在填报志愿之前，建议参考官方招生信息和咨询相关学校或教育部门的官方指导。

有关上海市的具体填报规则和要求可能随时间而有所变化，这里提供的是一般的填报流程和技巧。

通过以上步骤，考生可以更加科学、合理地填报上海高考的位次志愿，提高被心仪院校和专业录取的机会。