对于层高为三米的房间，选择合适瓦数的灯具需要考虑多个因素，包括房间的用途、面积、照明需求以及个人偏好。以下是一些建议：

一般家居照明

对于3米左右的层高，可以选择3W左右的筒灯。

如果是有主灯照明，可以选择1W的筒灯。

如果是无主灯照明，可以选择5W甚至更高功率的筒灯。

LED照明

36W左右的LED照明通常足够用于3米层高的空间，尤其是LED天花灯，3W就足够使用。

5到7瓦的LED筒灯适用于3米层高的空间，具体瓦数可以根据房间面积和照明需求进行调整。

办公室照明

对于3米层高的办公室，建议使用6到20W的LED筒灯，具体瓦数可以根据办公室的亮度和功能需求选择。

庭院照明

庭院灯的瓦数需求较高，一般需要65W以上的节能灯或20W以上的LED灯。

建议

综合考虑：根据房间的具体用途和面积，选择合适的瓦数。如果房间面积较大或需要更亮的照明，可以选择较高功率的灯具。如果房间面积较小或对照明亮度要求不高，可以选择较低功率的灯具。

节能考虑：尽量选择LED灯具，因为它们不仅节能，而且寿命长，长期使用下来可以节省电费和维护成本。

实际测试：在安装灯具后，进行实际测试，确保照明效果符合预期，并根据实际情况进行微调。

通过以上建议，您可以选择到适合层高为三米的房间的合适瓦数的灯具。