中高考考生父母可以通过以下方法来解压：

做好后勤部长：

确保孩子的饮食营养均衡，提供足够的能量和营养，如早餐和主食不能缺，增加维生素B族和蛋白质的摄入。准备干净舒适的换洗衣物，保持家庭卫生，让孩子在紧张的学习之余能够得到充分的休息和放松。

自我减压：

家长要保持冷静和理性的心态，不要将自己的情绪和焦虑传递给孩子。理解到考试只是人生中的一部分，成绩并不代表孩子的全部价值和未来。寻找适合自己的放松和调节方式，例如参加运动、进行冥想、听音乐、阅读等，从而保持身心的平衡和放松。

积极沟通：

与孩子进行良好的沟通，倾听他们的感受和困惑，给予情感上的支持和鼓励。同时，鼓励孩子自主管理学习，不过度干预。适时和孩子聊天，谈谈考试以外的轻松愉快的话题，或者带孩子出去走走，散散步，劳逸结合。

建立支持系统：

加入家长群组、参加家长会或寻求社区中的支持资源，与其他有相似经历的家长交流，分享彼此的压力和体验，相互支持和鼓励。如果考前压力过于沉重，家长可以考虑咨询心理专家或参加与压力管理相关的培训课程，获取专业的指导和支持。

调整期望和重视过程：

正确看待孩子的每次考试和成绩，不要将所有重心都放在结果上，重视孩子的努力和进步，鼓励并肯定他们建立良好的学习态度和积极的学习习惯。

关注孩子的心理健康：

家长需要关注孩子的心理健康，及时发现和解决可能出现的问题，如情绪变化、学习压力等。一旦发现问题，家长要及时与孩子沟通，了解孩子的内心想法，引导孩子调整心态，面对压力。

保持积极的家庭氛围：

创造一个轻松和谐的家庭环境，避免在孩子面前讨论成绩或考试，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

合理设定期望：

根据孩子的实际情况设定合理的目标，避免对孩子施加过高的压力。

开放沟通：

鼓励孩子表达自己的感受和担忧，倾听他们的想法，给予理解和支持。

鼓励放松：

引导孩子进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想或简单的深呼吸练习，帮助他们缓解紧张情绪。

安排适量运动：

鼓励孩子进行适量的体育活动，如散步、跑步或打球，运动有助于释放压力，提高学习效率。

培养兴趣爱好：

支持孩子发展个人兴趣和爱好，如绘画、音乐或阅读，这些活动可以作为学习之余的放松方式。

关注健康饮食：

确保孩子有均衡的饮食，提供充足的营养，避免因饮食不当引起的身体不适。

保证充足睡眠：

帮助孩子建立规律的作息时间，确保他们有充足的睡眠，以保持良好的精神状态。

协助学习方法：

与孩子一起探索有效的学习方法，帮助他们提高学习效率，减少无谓的焦虑。

提供情感支持：

在孩子感到焦虑或不安时，给予拥抱和鼓励，让他们知道无论考试结果如何，家长都是他们坚强的后盾。

通过这些方法，家长可以有效地帮助中高考考生缓解压力，以更好的心态面对考试。