高三备考的时间安排应该根据个人的学习效率、生物钟以及学科特点来定制。以下是一些建议：

整体课时安排

80分钟一堂的课时安排较为合适。这样的时长能够较好地结合讲解与练习，确保教学内容的完整性和连贯性。同时，80分钟也便于进行课堂检测和专题考试，避免因时间限制而影响复习效果。

日常学习时间

每天保持一定的学习时间，建议早上6点到晚上12点。在这期间，可以安排2-3小时用于学习，其中1小时用于做整套试卷，剩下的时间用于复习课本、做习题或总结。

合理安排休息时间，建议每学习45-60分钟后休息5-10分钟，以保持高效的学习状态。

学科复习

语文、英语等需要长期积累的学科，建议每天安排30分钟进行阅读和理解，以加强基础知识记忆。

数学、理综等需要大量练习的学科，建议每周安排1-2次模拟考试，每次2小时，以检验学习效果并及时查漏补缺。

零散时间利用

利用零散时间进行某一题型的练习，如英语完形填空、数学选择题等，每次20-30分钟，可以提高学习效率。

总结与反思

每次模拟考试后，花1-2小时进行总结和反思，分析失误原因，制定改进计划，这对提高考试成绩非常重要。

综上所述，高三备考的时间安排应根据个人实际情况灵活调整，但总体上建议保持每天有规律的学习和休息时间，确保学习的高效性和可持续性。