要在高考中取得145分，你需要制定一个科学的备考方案，注重基础知识的学习和技能的训练，同时掌握有效的答题技巧。以下是一些具体的建议：

扎实基础，构建知识脉络

认真听课，掌握方法：上课时要专注听讲，特别是老师讲解的做题方法和分析问题的思路。例如，针对特定题型的特定方法（如圆锥曲线的“设而不求”）和分析压轴题导数的大体框架等。

串联知识，形成体系：课余时间要串联所学知识，以大的知识点（如函数、代数、几何）为主，形成完整的知识体系。可以通过制作思维导图、笔记等方式来加深记忆和理解。

查漏补缺，巩固基础：对于模糊或不懂的知识点，要及时查漏补缺。可以通过做练习题、请教老师或同学等方式来弥补知识短板。

科学训练，提升解题能力

分类练习，总结题型：将数学题型进行分类练习，如选择题、填空题、计算题、应用题等。通过练习不同类型的题目，总结各类题型的解题方法和技巧。

定时训练，提高效率：刷题时要定时，以模拟考试环境。例如，每天定时45分钟做一套选择、填空题，以提高解题速度和准确率。

记录错题，反思总结：对于做错的题目，要记录在错题本上，并分析错误原因。通过反思和总结，避免再次犯同样的错误。

掌握技巧，优化答题策略

合理分配时间：在考试时，要根据题目难易程度和分值合理分配时间。例如，可以先做容易的题目，再攻克难题；对于选择题和填空题，要控制扣分在合理范围内。

运用解题技巧：学会运用一些解题技巧，如特殊值法、排除法、假设法等。这些技巧可以帮助你快速找到正确答案，节省时间。

保持冷静心态

高考数学考145分需要扎实的基础和良好的心态。在备考过程中，要保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过适当的放松和娱乐活动来缓解压力。

此外，对于其他科目，如英语，也要注重基础知识的掌握和大量的练习。可以通过背单词、做阅读理解、写作等来提高自己的英语水平。

总的来说，高考145分需要你在备考过程中注重基础知识的掌握、技能的训练和答题技巧的优化，同时保持冷静的心态。通过科学的学习方法和有效的复习策略，相信你可以取得理想的成绩。