中考高考篮球专项的考试内容主要包括以下几个方面：

素质测试

篮球场四线折返跑：测试考生的速度和耐力。

助跑摸高：考生任意助跑后单脚起跳摸高，取摸高的最高度作为最终记录，主要考验考生的爆发力和弹跳能力。

技术测试

定点投篮：在指定区域内一分钟内投篮，考验投球技术及其稳定性。

综合运球：在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间，考验考生的球技和持球能力。

全场或半场运球传接上篮：在规定时间内完成运球和过障碍，取用时最少的时间，考验考生的技术和战术运用能力。

实战能力

篮球比赛：通过一场任意组队比赛，主要考验考生球场应变能力和所在位置的合理性，以及对篮球比赛团队的理解和配合。

身体指标

身高、体质、体态：测试考生的身体素质，例如身高、体质、体态等方面。

建议

对于即将参加中考或高考篮球专项考试的学生，建议重点训练以下几个方面：

助跑摸高：

通过多次练习，提高爆发力和弹跳能力，争取在考试中取得最佳成绩。

定点投篮：

练习在一分钟内投八球，提高投篮的准确性和稳定性。

综合运球：

加强运球和过障碍的训练，提高球技和持球能力。

篮球比赛：

通过参加实战比赛，提升球场应变能力和团队配合能力。

身体素质：

注重身高、体质和体态的训练，全面提升身体素质。

通过系统的训练和充分的准备，相信考生在中考或高考篮球专项考试中一定能够取得理想的成绩。