要改变高考的现状，可以从以下几个方面入手：

调整心态和自信

认识到高考只是人生中的一个阶段，而不是全部。

把考试看作一种挑战，而不是终点。

避免过度关注得失成败，保持平和的心态。

相信自己的实力，经过多年的努力和准备，一定能够取得优异的成绩。

合理安排作息时间

保证充足的睡眠，建议晚上11点30分之前睡觉，以确保第二天有足够的精力。

避免熬夜学习，以免影响学习效率和身体健康。

科学合理的饮食和运动

保证营养均衡，荤素结合，避免过度摄入油腻和刺激性食物。

适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力和调整状态。

高效利用复习资料

选择合适的复习资料，如“善利AI高考备考系统”，并注重做笔记和整理错题集。

定期进行模拟考试，分析试卷，找出薄弱环节并进行针对性改进。

利用资源解决问题

充分利用学校老师、教研、同学和外部辅导班等资源，解决自己的问题。

学会利用网络资源，如在线课程、教育平台等，提高学习效率。

避免时间战和题海战

分时段学习，在最清醒的时间做自己最应该做的事情。

注重做题的质量，通过做题总结知识点和解题方法，提高得分效率。

回归课本和重视知识点记忆

紧扣高考大纲，回归课本，重视相关知识点和讲义笔记的记忆。

通过练习和复习，夯实自己的薄弱项，提高短时间内提升的能力。

制定合理的学习计划

制定详细的学习计划，包括长期的整体规划和短期的每日任务。

合理安排时间，确保各个科目都能得到充分复习。

建立良好的生活习惯

保证充足的睡眠，良好的饮食，以及适度的锻炼。

长期熬夜、不规律的饮食、缺乏锻炼等不良生活习惯会对身心健康造成影响，降低学习效率。

掌握科学的考试策略

在考试时，要具备科学的考试策略和方法，避免因粗心、急躁、紧张等因素影响考试成绩。

答题前要认真读题，理解题意，注意审题。通过不断练习，提高答题速度和准确性。

通过以上方法，可以逐步改变对高考的看法，减轻压力，增强自信，从而在高考中取得更好的成绩。