高三记忆训练法包括以下几种：

集中注意力8秒钟

当你需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

握拳

在学习中记不起东西时，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力，保持45秒会有很好的效果。

锻炼

锻炼对记忆力有显著影响。轻度运动后能更好地回忆起事情，长期坚持效果更佳。

保持良好的睡眠

睡眠对记忆非常重要。研究发现，睡眠时大脑的活动能更好地帮助在第二天进行回忆，而醒着时大脑忙于处理信息。

间隔记忆法

分段交替进行记忆，避免一次性集中记忆大量内容，有助于提高记忆效果。

概要记忆法

在无法记住所有内容和细节的情况下，记住中心、梗概和主题，或先记一个初略的框架，再设法回忆补充。

重复记忆

重复是学习之母，尤其对于枯燥乏味的内容，需要循环往复地记忆。

早晚记忆

早晨和晚上分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，记忆效果较好。

读写记忆法

边说边记，多种分析器的协同合作可以提高记忆成效，特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

联想记忆法

在记忆时，根据事物的形音义某一特点，发散思维，进行灵活记忆。

思维导图

将每门学科的知识点绘制成思维导图，有助于理清知识脉络，提高记忆效率。

形象记忆法

对于抽象内容，用图、表等形象地描绘出来，有助于加深识记痕迹。

讨论记忆法

在学习过程中有不懂的地方，与同学讨论，正确的内容容易记住。

特征记忆法

找出相似知识点的容易记住的特征，由这一特征向全文扩展，留下深刻印象。

回忆记忆法

经常性地、及时地尝试回忆学过的内容，加强记忆。

口诀记忆法

将记忆内容编写成口诀或歌谣，增加趣味性，提高记忆效果。

练习记忆法

通过动手练习、检测、实验等方式，增强记忆效果。

骨架记忆法

先记住大体轮廓，再逐渐记住每一细节，由粗到细进行记忆。

对比记忆法

将相似事物进行对比，找出异同，或把某一事物和它的对立面比较起来进行记忆。

归类记忆法

将要记忆的内容列出提纲，分门别类整理归纳，然后进行记忆。

重点记忆法

记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点，作为记忆的“链条”。

理解记忆法

先理解知识的含义和逻辑关系，再进行记忆，通过联想和类比加深记忆。

多感官记忆

调动视觉、听觉、触觉等多种感官参与学习，提高记忆效果。

艾宾浩斯遗忘曲线复习法

在学习后的不同时间点进行复习，巩固记忆。

这些方法可以根据个人学习习惯和需求进行选择和组合，以达到最佳的记忆效果。