提高三分球命中率需要从多个方面进行训练和调整，以下是一些关键的建议：

正确的投篮姿势

保持身体平衡和放松，双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微微弯曲。

手持球于胸前，眼睛注视着篮筐，手腕和手臂放松并呈一条直线。

投篮时，由下肢发力，通过脚踝、膝盖、胯部的力量传递，带动上体、手臂，最后用手腕将球拨出，而非用手臂将球推出去。

力量训练

上肢力量训练：通过举哑铃、做俯卧撑等方式来增强上肢的力量。

腿部力量训练：通过深蹲、跳绳、跑步等方式来训练腿部力量。

瞄准点的选择

在三分投篮时，瞄准点应是篮筐前沿上方的一点，这样能让球以合适的弧线飞向篮筐。

球的旋转

正确的旋转方式是用手指将球拨转，让球在空中的旋转方向与篮筐的旋转方向相同。

心理素质的培养

增强自信心，相信自己的投篮能力，在比赛中保持冷静，不要受到紧张情绪的影响。

比赛经验

多参加比赛，积累实战经验，在比赛中不断调整自己的投篮策略，找到最适合自己的方式。

分析总结

在训练和比赛中，认真分析自己的投篮表现，找出不足之处并加以改进，关注对手的防守策略，针对性地进行训练。

团队配合

与队友保持良好的沟通和配合，学会利用队友的挡拆和空切机会进行投篮，这样可以增加自己的出手机会，同时提高整个团队的进攻效果。

保持耐心

提高三分球命中率需要时间和努力，不要期望一蹴而就，在训练中保持耐心，逐步改善自己的技术水平。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的三分球命中率。记住，技术的提高需要时间和大量的练习，保持耐心和专注是成功的关键。