高三学生如何支配手机可以从以下几个方面入手：

制定计划：

制定每日、每周、每月的学习计划，明确学习目标和任务，设定奖励机制，完成计划后允许适度放松使用手机。

创造学习环境：

在学习时保持环境安静，将手机放在另一个房间或开启“请勿打扰”模式，使用学习应用帮助管理时间和任务。

建立奖惩机制：

设定规则，如学习时间不足一定时长则限制手机使用，完成学习任务后给予奖励，未完成则进行检讨或惩罚。

家长监督与引导：

家长与孩子协商规定玩手机的时长和次数，家长以身作则，减少在孩子面前玩手机的时间，提供必要支持，如推荐学习类手机应用。

丰富生活与兴趣爱好：

鼓励孩子参与体育活动、艺术特长等，以减少对手机的依赖，了解并支持孩子的兴趣爱好，帮助其找到手机外的消遣方式。

沟通与理解：

家长要主动与孩子沟通，了解其手机使用情况和沉迷原因，家长和孩子共同制定手机使用规则，并张贴在家中作为提醒。

技术手段：

使用手机的“勿扰模式”或“飞行模式”限制干扰，设置手机使用时限，例如每天固定时间段内使用手机，将游戏或娱乐应用删除，减少诱惑。

学校管理：

学校可通过开展文体活动减少学生对手机的依赖，实行严格的手机管理政策，如手机收缴和检查制度。

心理支持：

关注孩子的心理健康，倾听他们的想法和感受，鼓励孩子参加课外活动，培养社交能力和兴趣爱好。

合理使用手机功能：

利用手机的定时提醒功能，合理划分学习任务的时间，预约与同学的交流时间，确保讨论围绕学习内容。

通过上述方法，高三学生可以更好地控制手机使用，专注于学业。