要考上北师大或清华，你需要关注以下几个方面：

学习成绩优秀

保持高中阶段的优异成绩，特别是在理科方面。

在高考中取得优异成绩，尤其是在你感兴趣的专业领域。

综合素质突出

注重学生的全面发展，包括社会实践、科研能力、艺术特长等方面的表现。

积极参与各种社团和活动，展示自己的领导才能、团队合作能力、创新思维等。

竞赛经历

参加各类学科竞赛并取得好成绩，这可以增加被录取的机会。

面试表现

清华大学在招生过程中会进行面试，良好的面试表现也是被录取的重要因素之一。

自主学习能力和创新精神

清华大学注重培养学生的自主学习和创新能力，因此在这方面有突出表现也会增加被录取的机会。

了解招生政策和录取要求

提前了解清华和北师大的招生政策和录取要求，包括报名时间、考试科目、面试等。

准备面试和申请材料

一些专业可能需要面试，提前准备，展示你的专业知识和技能。

按照学校的要求提交申请，包括填写申请表、提供成绩单、推荐信等。

保持积极的心态

面对高考压力，保持乐观，学会调整心态。

关注特殊类型招生

关注清华大学和北京师范大学的自主招生、领军人才计划、综合评价等特殊类型招生，这些途径可能会提供降分录取的机会。

身心健康

保持良好的生活作息，合理安排学习与休息时间，注重体育锻炼，维持身心健康。

通过以上步骤和建议，你可以提高自己考上北师大或清华的机会。记住，每个人的情况不同，因此制定个性化的备考计划是非常重要的。