高三生提高记忆水平的方法包括：

多吃水果和蔬菜：

富含维生素C的水果和蔬菜有助于提高大脑对氧的利用效率，保持大脑兴奋，避免反应迟钝。

进行适当的有氧运动：

有氧运动有利于保持大脑健康，增强认知能力，经常做有氧运动的人记忆力会更高。

保证充足睡眠：

长期睡眠不足或睡眠质量差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。

注意集中：

记忆时聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，有助于提高记忆效率。

兴趣浓厚：

对学习材料、知识对象索然无味，难以记住。兴趣是学习的最好老师，浓厚的兴趣可以提高记忆力。

理解记忆：

理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。理解后再进行记忆，效果会更好。

过度学习：

在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

及时复习：

遗忘的速度是先快后慢，及时温习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆：

学习时不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

视听结合：

同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

多种手段：

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

科学用脑：

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

重复记忆：

对于枯燥乏味的内容，需要循环往复地记忆，尤其是字词、术语、外语单词等。

早晚记忆：

早晚记忆分别只受"倒摄抑制"和"前摄抑制"的单项干扰，因而记忆效果较好。

读写记忆法：

边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。

间隔记忆方法：

读一本书、学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

概要记忆法：

在不可能把所有内容和细节都记下来的场合，可把中心、梗概、主题记住，或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

选择记忆方法：

读书学忆的内容有所选择，不要"眉毛胡子一把抓"，选择自己热爱且重要的内容进行记忆。

深刻记忆：

把知识点的记忆绑定到脑海中记忆很深刻的事情上，达到想起这件深刻的事情，就会想起这个知识点的目的。

提取关键信息：

在需要背诵大量内容时，提取关键信息，然后把其余次要的信息绑定在关键信息上，通过关键信息再回忆起来，提高记忆效率。

建立思维导图：

把学科知识点系统化、图像化，有助于记忆和理解。

运用科学记忆法：

学会如何记忆，如快速阅读&记忆训练、图像法、导图法等。

集中注意力8秒钟：

大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒，因此至少集中注意力8秒钟。

握拳：

正确握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

锻炼：

身体活动加强脑的活跃和供氧程度，促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

睡觉：

大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆，因此保证充足的睡眠对记忆非常重要。

嚼口香糖：

嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

知道什么时候该听音乐：

在阅读之前，听点音乐有助于记忆。

鸡蛋、牛奶、沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、葵瓜子：

这些食物富含对大脑有益的营养成分，有助于提高记忆力。

发扬苦战攻关的精神：

多读