高三早上提神的方法有很多，以下是一些建议：

规律作息：

保证充足的睡眠，每天尽量保持固定的入睡和起床时间，避免熬夜，有助于建立稳定的生物钟，让身体能够在早晨自然醒来。

合理饮食：

早餐要吃好，提供充足的营养，为一天的学习和生活提供能量。选择富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶等。在课间感到困倦时，可以适量吃点水果和坚果，能快速补充能量。咖啡和茶也是常见的提神饮品，但要注意适量饮用，避免空腹喝，以免刺激肠胃。

适度运动：

如果时间允许，在早晨进行简单的晨练，如散步、跑步、瑜伽等，都可以帮助提神。在课间时间，也可以进行一些简单的运动，如高抬腿、深呼吸，或者沿着走廊快走一圈，这些都能促进血液循环，增加大脑的供氧量，让人更加精神。

穴位刺激：

当感到困倦时，可以用食指和中指轻轻按揉前额的眉心、两侧太阳穴，每个穴位按摩1-2分钟，能缓解头部疲劳。还可以用手指梳头，从前额梳到后颈，反复多次，刺激头部穴位，改善大脑供血。

心理行为疗法：

通过认知重构、放松训练等方式帮助个体调整情绪状态，减少压力影响睡眠质量的情况发生。

短暂休息：

学习45-50分钟后，休息5-10分钟，做一些伸展运动，帮助放松大脑。

水分补充：

保持水分充足，喝水可以帮助你保持清醒。

其他提神物品：

如薄荷茶、药茶（如菊花人参茶、薄荷菊花茶等），这些茶饮有助于提神醒脑、缓解压力。

综合以上方法，高三学生可以根据自己的实际情况选择适合自己的提神策略，以确保在备考期间保持清醒和高效的学习状态。