高三学生白天休息的方法包括：

适度补觉：

如果前一晚熬夜，可以在白天适当补觉，但应控制在20-30分钟以内，避免过长时间导致更疲惫。

保证充足睡眠：

每天至少保证6-8小时的睡眠，即使需要熬夜，也应安排短暂的小憩，如午休30分钟。

合理作息：

制定规律的作息时间，早晨起床后适当活动，避免立即投入学习，中午安排短暂休息，下午精力充沛时进行高强度学习。

适度运动：

课间进行简单的伸展运动，如扩胸、转腰等，促进血液循环，提升精力。

饮食调整：

早餐摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包，以提供持久的能量。

穴位按摩：

按压太阳穴、风池穴等，每次1-2分钟，有助于缓解疲劳。

借助饮品：

适量饮用咖啡、茶等提神饮品，但避免过量，以免影响晚上的睡眠。

利用课间休息：

课间闭目养神或小憩片刻，有助于恢复精力。

切换学科学习：

在长时间专注于一个学科后，切换学科学习，可以缓解大脑疲劳，提高学习效率。

制定学习计划：

在一天的学习中，合理分配各学科的学习时间，避免长时间连续学习。

通过以上方法，高三学生可以在白天有效地休息，从而在晚上保持更高的学习效率。