高三体育生自学武术可以参考以下建议：

培养兴趣

对武术活动有浓厚的兴趣是自学武术的第一步。兴趣越高，学习的自觉性和持久性也会越强。

从基本功学起

武术套路是由一个个基本动作组成的，因此掌握基本功至关重要。基本功包括臂功、腰功、腿功、桩功等。初学者应从这些基本功入手，逐步提升。

持之以恒地练习

武术动作的熟练程度需要长时间的反复练习。要根据自己的身体状况合理安排练习时间和内容，坚持不懈地练习，逐渐提高动作的准确性和优美度。

一丝不苟地学习

学习武术不仅要掌握套路，更要精通每一种动作。在练习时，要严格要求自己，一丝不苟地完成每一个动作，确保动作的正确性。

阅读图解和书籍

自学武术时，应结合图解和书籍进行学习。先看懂动作的顺序和方向路线，然后按照图解反复练习。同时，阅读武术书刊可以增加理论知识和了解更多的技巧。

寻找合适的教材

购买或找到合适的教材，以便更好地跟进学习。这些教材可以是书籍、DVD或在线教程。

实践技巧

通过实践不同的武术技巧，如拳法、腿法、擒拿等，提高你的技术水平。

视频学习

观看一些武术大师的表演和教学视频，学习他们的技巧和精神，可以提高你对武术的理解和技术水平。

总结和反思

在你的练习过程中，保持总结和反思的习惯。记录你的进步和困难，并寻找改进的方法。

寻找练习伙伴

如果可能的话，寻找其他具有相同兴趣的人作为练习伴侣。你们可以一起互相学习和练习，分享经验和技巧。

体能训练

进行一些基础的体能训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐等，增强体质。这将有助于武术动作的练习。

理论学习

学习一些基本理论知识，如内家拳的气、姿势、劲道等概念。这可以帮助理解动作的内在原理。

安全第一

在学习过程中，要注意安全，避免受伤。确保使用正确的姿势和动作，并在适当的场地进行练习。

循序渐进

不要急于求成，武术需要长时间积累，步步为营，循序渐进最重要。

寻求专业指导

尽管你可以通过自学武术，但最好还是找到一个有经验的教练进行指导。教练能够提供专业的指导和反馈，帮助纠正错误和提高训练效果。

通过以上步骤，高三体育生可以系统地自学武术，并逐步提高自己的武术水平。