高三学生返校后，为了有效防护自己，可以遵循以下建议：

个人防护

佩戴口罩：必须严格佩戴口罩，以阻止病毒通过飞沫传播。建议每天准备足够数量的口罩，并在校内校外都保持佩戴。

勤洗手：学校应提供充足的洗手设施，并引导学生养成良好的洗手习惯，特别是在接触公共物品或外出后。

保持社交距离：学校应设置合理的座位间隔，并在教学楼、食堂等公共场所提供提示标识。学生在课堂上和校园内都需要保持一定的距离，避免近距离接触。

避免触碰面部：养成不触碰面部、眼睛、口鼻的习惯，避免病毒通过手部接触进入身体。

校园管理

入校检测：返校前，学生需要接受核酸检测并出具阴性证明。对于核酸检测结果阳性的学生，需要暂缓返校，并按照相关规定进行隔离和治疗。

定期体温检测：学校将对每位学生进行日常体温检测，学生需配合，主动配合学校进行体温测量，并如实报告相关身体状况。

加强通风：学校应提高教室、图书馆、食堂等公共场所的室内空气流通，定期开窗通风，并定期清洁和消毒公共场所，特别是常接触的物品如门把手、栏杆等。

禁止聚集活动：学校要严禁学生组织聚集性活动，如篮球比赛、迎新晚会等，以避免交叉感染的风险。学生也应自觉避免聚集，保持社交距离。

课堂教学

错峰上下课：为避免学生交叉接触，学校应制定错峰上下课的时间表。学生们应按照指定的时间进行上课和离开教室，避免出现大规模人员聚集。

课间通风：每节课后教室必须进行通风，保持空气流通。同时，利用课间时间进行教室的卫生清洁，确保学生在一个干净的环境里学习。

社交距离：学生需要保持一定的社交距离，课桌之间保持一定的距离。此外，也要求学生排队时保持一定的间隔，避免拥挤。

佩戴口罩：学生上课期间必须佩戴口罩，将口罩作为必备物品之一，以降低病毒传播的风险。

定期消毒：学校会定期对教室进行消毒，特别是经常接触的物品，如桌椅、门把手等，以降低病毒传播的概率。

出行防护

科学规划出行：出行前，科学规划出行行程，尽量避免在公共交通工具内用餐。

防护用品准备：建议随身携带一些消毒防护用品，如消毒湿巾、免洗手消毒剂、防护口罩等。在就座前，可使用消毒湿巾对座椅前方的小桌板或其他需频繁接触的位置进行擦拭消毒。

旅途中防护：

佩戴口罩：建议三周岁以上的孩子和成人在公共交通工具内规范佩戴口罩，呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩，儿童呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。

做好手卫生：餐前便后，必须做好手卫生。若有条件，使用流动水洗手，并且保持洗手时间不低于20秒。若无流动水，可使用免洗手消毒剂。

避免在人多处停留：旅途中，应尽可能避免在人多处停留，注意保持社交距离。

到达后：

离开飞机、高铁等公共交通工具后，应及时洗手洗脸更换衣物，并做好衣物的清洁消毒工作。

通过以上措施，高三学生可以有效防护自己，确保在校期间的安全和健康。