如果你希望不参加高三的军训，以下是一些建议：

了解学校规定：

首先，你需要查阅学校的手册、规章制度或相关文件，了解是否有关于免除军训的特殊情况或规定。

提供医学证明：

如果你有身体上的健康问题，可以向学校提供相关的医疗证明，并申请豁免军训。常见的理由包括身体疾病、残疾、严重受伤等。

提出合理理由：

你可以向学校提出合理的理由，比如家庭紧急情况、个人心理压力过大等，并附上相关证明文件。例如，你可以以身体不适、精神压力大或家庭有重要事务为由提出申请。

寻求特殊审批：

如果因为某些特殊情况，如家庭经济困难或个人特长，你可以向学校申请特殊审批，以免参加军训对你造成不必要的困扰。

与学校沟通：

与学校相关部门或辅导员沟通，表达你的困扰和需求，并寻求他们的理解和支持。在与学校沟通时，保持积极和诚恳的态度，说明你的具体情况和理由。

参与其他活动：

如果以上方法都无效，你可以考虑请假期间参加其他有益的活动，以展示个人才能和贡献，从而获得对军训的豁免。

保持积极态度：

尽管你可能不愿意参加军训，但请尽量保持积极的态度，尊重学校的决定，并尽力适应和逐渐接受军训的重要性。

请注意，最终是否能够免除军训取决于学校的规定和决策。因此，建议你尽早与学校沟通，并按照学校的要求提供相关证明材料。