高三的总结和收获可以从以下几个方面进行撰写：

学习情况回顾

详细描述高三这一年的学习情况，包括每天的学习安排、完成的任务、参加的学习活动等。可以提及在某个学科上的进步或遇到的困难，以及如何克服这些困难。

成绩与收获

总结自己在高三期间取得的学术成绩，包括各次模拟考试和最终高考成绩。同时，可以分享在学习过程中获得的知识、技能以及思维方式等方面的提升。

课外活动与个人成长

讲述在高三期间参与的课外活动，如运动会、篮球赛等，以及这些活动对个人成长的影响。可以提到通过参与这些活动，如何锻炼了自己的组织能力、团队合作精神等。

心态与目标

描述自己在高三期间的心态变化，从最初的紧张、压力到逐渐适应并找到适合自己的学习节奏。同时，可以分享自己设定的目标以及为实现这些目标所做的努力。

反思与不足

反思在高三学习过程中存在的不足，如时间管理、学习方法等，并说明自己是如何改进这些不足的。

未来展望

展望未来，分享自己对大学生活的期待和规划，以及如何将高三期间学到的知识和经验应用到未来的学习和生活中。

以下是一个高三总结和收获的示例：

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高三这一年，对我来说是充满挑战与成长的一年。在这一年里，我不仅完成了繁重的学业任务，还在课外活动和个人成长方面取得了显著的进步。

在学习方面，我制定了详细的学习计划，并坚持每天按时完成学习任务。通过不断的努力，我在数学、物理等科目上取得了明显的进步，同时也提高了自己的解题能力和应试技巧。虽然过程中遇到了很多困难和挫折，但通过反思和改进，我逐渐找到了适合自己的学习方法。

除了学习，我还积极参与了学校的各种活动。我参加了运动会和篮球赛，不仅为班级赢得了荣誉，还锻炼了自己的团队合作能力和领导能力。这些经历让我更加明白，付出与收获是成正比的。

在心态方面，我经历了从紧张到适应的过程。高三的压力让我倍感焦虑，但通过与家人、老师和同学的交流，我逐渐学会了如何调整心态，保持积极乐观的态度。我深知，只有坚持努力，才能实现自己的目标。

回顾这一年，我深感自己收获良多。我不仅学到了丰富的知识，还培养了自己的综合素质和能力。展望未来，我将继续努力，为实现自己的大学梦和人生目标而奋斗。

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希望这个示例能对你有所帮助，你可以根据自己的实际情况进行调整和补充。