高三数理化跟不上，可以尝试以下方法来提高：

建立学习计划：

制定一个切实可行的学习计划，合理安排每日的学习任务，确保学习内容既有针对性又符合自己的实际需求。

重视课堂听讲：

认真听讲，积极参与课堂活动，做好笔记，把握老师的思路和重点，同时学会独立思考，积极发现问题和解决问题。

做好课后复习：

认真完成课后作业，通过做题加深对知识点的理解和记忆，并及时查阅相关资料和参考书，拓宽知识面。

参加课外辅导：

选择参加学校或社会组织的课外辅导班、提高班等，通过老师的指导和同学的交流，弥补自身的不足，提高学习效率。

培养学习兴趣：

多阅读相关的书籍、文章和故事等，增加对数理化知识的了解和认识，同时尝试解决一些实际生活中的数理化问题，提高自己的学习兴趣和成就感。

建立错题本：

将平时练习和考试中做错的题目记录下来，分析错误原因，找出解题思路和方法，有助于加深对知识点的理解和掌握。

多做练习题：

多做练习题是提高数理化成绩的重要途径，通过大量的练习，可以丰富自己的题库，避免出现明明知识点都知道，但就是做不出来题目的情况。

重视原理：

吃透课本的概念、公理、定律、公式、结论，构建自己的知识框架，明确概念的内涵和外延。

重视例题：

课本例题直接是对本节知识的运用，通过学习和掌握例题，可以更好地理解和应用知识点。

整理知识框架：

整理知识框架，扫清知识漏洞，为以后的学习确立基础。

扎扎实实基础：

对于基本知识（定律及公式）侧重学习，打牢基本知识是迅速提高数理化成绩的关键。

认真仔细：

仔细阅读考题，细心分析，避免因粗心大意而失分。

抓薄弱环节：

注意课本中某些重要命题的论证过程，加强推导论证能力的训练。

找回信心：

保持信心，全身心投入到学习中去，相信自己能够提高数理化成绩。

通过以上方法，可以逐步提高高三数理化成绩。重要的是要有耐心和毅力，坚持不懈地努力。