高三理科成绩不佳的女生可以采取以下策略来提高成绩：

明确学习目标

制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、练习题目的数量和时间安排，确保计划合理可行。

夯实基础知识

罗列并掌握各学科的基础知识点，对于难以突破的知识点，可以通过请教老师的方式进行学习。

课堂认真听讲

在课堂上认真听讲，做好笔记，并在课后及时复习巩固。积极参与课堂讨论和提问，增强学习效果。

做好课前预习和温故而知新

课前预习，找出不懂的知识点和问题，带着问题去听课。定期温习所学内容，巩固知识点，提高逻辑思维能力。

合理安排时间

合理安排学习时间和休息时间，避免过度疲劳。利用零散时间进行学习，如上下学的路上、午休时间等。

选择合适的学习方法

根据自己的特点选择合适的学习方法，如独自思考、与同学讨论、通过练习来巩固知识等。

大量练习

利用大量的习题进行自主练习，多做类似题目，提高解题能力和熟练程度。对于错题，要仔细分析原因，进行总结和归纳。

寻求帮助和支持

当遇到困难时，不要害怕问问题。可以找辅导老师进行一对一辅导，或向同学请教。

保持积极心态

保持积极的学习心态，相信自己能够克服困难。遇到困难时，给自己打气，增加信心。

选择题专项训练

对于选择题，进行专题训练，提高题感。整理错题和新的知识点，定期复习。

通过以上策略，高三理科成绩不佳的女生可以逐步提高理科成绩，实现高考逆袭。