高一和高三阶段提高成绩的方法如下：

科学规划学习时间：

合理安排每天的学习时间，确保每个科目都有充分的时间复习，避免拖延症，做到均衡发展。高一阶段注重基础知识的夯实，高二高三则要重点攻克难点，抓住高考考点。

打造有效的复习笔记：

无论是高一还是高三，复习笔记的整理都至关重要。通过总结课本知识点和做题心得，帮助自己系统化地掌握每个学科的知识框架，尤其是化学、物理、数学等理科，复习笔记的整理尤为重要。

针对薄弱环节进行专项训练：

学生学习的薄弱环节（如英语中的长难句、数学中的解题技巧、物理中的公式应用）是阻碍成绩提升的关键因素。针对这些薄弱环节，学生要利用专项训练提升自己的短板。

调整学习心态，做好阶段性目标：

高一阶段很多学生带有轻松的心态，但到了高二、高三，压力会增加。此时，学生要学会调整自己的心态，保持积极乐观的学习态度。制定切实可行的阶段性学习目标，并且每个小目标实现后，给予自己适当的奖励，保持学习的动力和热情。

强化知识点掌握，注重基础巩固：

高中阶段的知识越来越深入，尤其是高二高三的学科内容更为复杂。基础知识是成绩提升的根本。学生要通过系统的复习，将基础知识巩固并理解，掌握核心概念和公式。通过做大量练习题，强化知识点的应用，避免仅依赖记忆公式，做到理解透彻，形成自己的解题思路。

学会总结，做到有条理复习：

高二到高三的学习不仅仅是增加知识量，更是思维方式的提升。学生要学会总结，做到有条理复习，通过总结课本知识点和做题心得，帮助自己系统化地掌握每个学科的知识框架。

制定合理的学习计划：

制定一个合理的学习计划是取得高分的关键。学生们可以根据自己的学习情况和目标，制定长期和短期的学习计划。计划中应包括每天的学习任务、复习内容和时间安排等。通过坚持执行计划，学生们可以更有条理地进行学习，提高学习效率。

优化课堂学习效率：

课堂是学习的主阵地，高三的课堂更是浓缩了知识的精华。在课堂上，要全神贯注地听讲，紧跟老师的思路。积极参与课堂互动，回答老师提出的问题，这样不仅能集中注意力，还能加深对知识的理解。做好课堂笔记也非常重要，但不要盲目抄写，要记录老师强调的重点、易错点以及自己的疑问。

提高解题能力和技巧：

高考中，解题能力和技巧对于取得高分至关重要。学生们可以通过大量练习来提高自己的解题能力，掌握各种题型的解题方法和技巧。

保持自信和积极心态：

学生应该保持自信，相信自己能够克服困难，取得进步。同时，要学会调整心态，积极面对学习中的挑战和压力。

通过以上方法，高一和高三的学生可以更有效地提高自己的成绩，为高考做好充分准备。