高三学长在填写高考方案时，可以参考以下步骤和建议：

确定目标

明确自己的人生目标和对高考的期望值。

将高三学习与未来使命相联系，明确每一天的学习意义。

复习策略

保持平和的心态，对待每次考试要有正确的认识，既不过分紧张也不过分放松。

注重知识点的梳理和盲点的搜寻，学会总结和归纳。

时间管理

合理安排每日学习时间，最大化复习效果。

例如：早上6:00-8:00全面复习功课，早上8:00-9:00安排难度较大的攻坚内容，上午9:00-11:00利用短期记忆效果好的时间段进行学习。

具体任务分配

列出具体的学习任务，并将任务分配到每一周和每一天。

计算每天的学习时间，确保每项内容有足够的时间完成。

计划中要包括基本功训练，避免好高骛远。

检查与调整

每个计划执行到一定阶段后，检查学习效果。

分析未完成任务的原因，找出安排上的问题，并进行必要的调整。

通过检查后，修订计划，改进不科学、不合理的地方。

生活安排

注意休息和娱乐，合理安排体育锻炼时间。

保持一张一弛的生活节奏，避免过度疲劳。

其他注意事项

保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食。

及时总结学习中的经验和教训，不断调整学习方法和策略。

熟悉政策

考生家长对于本省的高考政策要有一个整体的把握，明白哪些政策非常重要，哪些和自己切身利益相关。

收集信息

信息和渠道的来源至关重要。一般来说，考生家长可以选择的权威渠道大致有：阳光高考信息平台；当地考试院及高校官网、官方微博、微信公众号；高考高招类报纸、广播电视节目等。

准确定位

定位是填报志愿中最重要的一步。根据平时成绩或模拟成绩来定位，看看自己在班级、学校、区县甚至整个省市所处的位置。

知己知彼

除了政策法规之外，还要弄清各个招生院校的基本情况，如学校当年的招生章程、招生计划、往年在本省的提档线、专业线、师资力量、专业设置、学科特长、就业及深造情况等等。

初选志愿

结合自己的成绩定位，确定目标院校。

通过以上步骤和建议，高三学长可以制定出一个科学、合理的高考备考方案，帮助自己更好地规划高三学习时间，提高学习效率，最终实现高考目标。