面对高三学生变得内向的情况，家长和老师需要采取一系列措施来帮助他们逐渐走出内向，增强社交能力。以下是一些建议：

自我调整心态

内向的学生首先要认识到自己的内向性格并不是一种缺陷，并学会接受自己。可以通过阅读、写作、绘画等方式来表达自己，逐渐找到适合自己的表达方式。

增加社交经验

鼓励学生多参加集体活动，如学校社团、兴趣小组、志愿者活动等，通过这些活动结交新朋友，增加社交经验。同时，家长和老师也要给予关心和支持，帮助他们克服在社交场合中的紧张和不安。

改善沟通方式

与孩子进行耐心倾听，尊重他们的个性和表达方式，不强求他们像外向的孩子一样大声说话。通过共同感兴趣的话题来逐步拓展交流范围，增强沟通的信心和能力。

营造支持性环境

家长要为孩子营造一个温暖、理解和支持的家庭环境，避免责备和呵斥。通过帮助式互动，让孩子感受到被关心和支持，从而愿意多与家长沟通。

鼓励自我表达

鼓励孩子通过写日记、绘画、音乐等方式来表达自己的情感和想法，帮助他们找到适合自己的自我表达方式。同时，家长也要积极表扬孩子的努力和进步，增强他们的自信心。

寻求专业帮助

如果学生的内向情况较为严重，影响到日常生活和学习，建议及时寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持，帮助孩子逐步克服内向，增强社交能力。

通过以上措施，高三学生可以逐渐走出内向，增强社交能力，迎接高考和未来的挑战。家长和老师在这个过程中扮演着重要的角色，需要耐心、理解和支持，帮助孩子度过这个关键时期。