30岁参加高考需要做好以下准备和规划：

了解政策

每个地区的高考政策和年龄限制可能有所不同，需要了解并确认自己是否符合报考条件。

准备考试

确定需要参加的考试类型和科目，普通高考通常包括语文、数学、外语以及文科综合（物理、化学、生物）或理科综合（物理、化学、生物）。

报名准备

报名条件：作为社会考生，需要准备好身份证、户口本、高中或中专毕业证书及相关证明材料。

材料准备：包括本人户口簿、身份证及同等学力证明（高中毕业证、中专毕业证或学业水平测试合格证明）。如果是在职干部职工，需要准备学历证明和所在单位的介绍信。应安排工作而尚未安排工作的退伍军人和复员军人，必须持有民政部门出具的证明。

填写表格：报名时需填写报名表、准考证、考生志愿表、考生志愿代码报名表和考生证，同等学力者还需填写政治、思想品德考核表。

费用支付：填表后，审核无误后即可缴纳考试费、考试指导费、体检费，完成考试报名。

学习方法

自学：在家自学要夯实基础知识，各科要建立综合的思维体系，可以通过参加网络课程学习、聘请一对一辅导授课、参加民办机构辅导班等方式自学高考。

参加辅导：如果条件允许，可以参加一些线上或线下的辅导班，系统学习高考内容。

心态调整

不要在意别人的看法，把注意力放在备考上。可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励。

明确目标

明确目标院校和专业，根据目标制定复习计划，按部就班去执行，相信自己可以实现目标。

保持健康

确保自己有足够的时间和精力来复习和准备考试，保持良好的身体状态。

通过以上步骤，30多岁的你可以重新参加高考，实现自己的大学梦想。建议选择适合自己的学习方式，保持积极的心态，坚持不懈地努力。