高三成绩下降后，可以采取以下策略来补救：

合理安排作息时间：

保持充足的睡眠，建议晚上11:20上床睡觉，第二天早上5:40起床继续学习。中午适当小睡40分钟左右，有助于提高下午的学习效率。

参加体育锻炼：

适当的运动可以缓解压力，增强体质。例如，在学校打羽毛球或进行简单的瑜伽动作，有助于调整心态，减轻焦虑。

找出成绩下降的原因：

分析最近一段时间的学习状态，找出导致成绩下滑的具体原因，如上课走神、压力过大、知识掌握不扎实等。

制定针对性的对策：

根据找出的问题原因，制定相应的对策。例如，如果是压力过大，可以尝试调整心态，给自己积极的心理暗示；如果是知识掌握不扎实，需要复习没理解透的知识点，加强巩固。

重视基础知识：

高三成绩不好，往往与基础知识的掌握有关。建议从课本入手，逐一梳理知识点，确保自己能够理解和掌握。同时，结合辅导书籍或在线资源，进行有针对性的练习。

做好错题本：

把每张试卷的错题裁剪下来，粘贴成册，先自己分析错题，弄清楚错误的原因。如果自己分析不出来，可以请教同学和老师。一定要搞清楚错题，避免在同样的问题上再次出错。

改变学习方法：

如果目前的学习方法不适合自己，可以尝试改变学习策略。例如，采用多种不同的学习方法，提高学习效率。还可以借鉴一些成功的学习经验和方法，如“番茄工作法”、“思维导图”等。

保持积极心态：

面对成绩下降，要保持积极的心态，不要一味苦恼。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，调整心态。

正视一模考试：

一模考试虽然不等于高考，但它能反映出自己的学习状况和问题。通过一模考试，可以发掘问题并解决问题，积累经验，为后一阶段的复习提供参考。

制定详细的学习计划：

为了提高学习效率，可以制定一个详细的学习计划，并严格按照计划执行。同时，要培养自己的自律精神，克服拖延和分心等坏习惯。

通过以上策略，高三学生可以逐步弥补成绩上的不足，提高学习成绩。重要的是要保持耐心和毅力，坚持不懈地努力。